Creattack Anabolic Activator donosi snagu i povećanje telesnih preformansi.

Šta je kazein?

Kazein je proteinski ekstrat mleka poznat po svom izvrsnom sastavu aminokiselina, sporom varenju i zanimljivim peptidima (kazomorfini, kazokinini, kazoksini itd.).

Koja mu je uloga?

Verovatno ste se nekada zapitali od čega zavisi kvalitet proteina…

Ukoliko usvojimo mišljenje da je bodibilderima potrebna veća količina proteina, postavlja se pitanje odakle dobiti te proteine i da li pravilna, uravnotežena ishrana može da podmiri te potrebe.

-Uhvatite ručke sajli sa gornjeg koluta
-Ispravite ruke ispred sebe tako da vam šake stoje jedna do druge
-Polako širite ruke dok vam grudni mišići ne budu potpuno istegnuti
-Zatim snagom grudnih mišica vratite ruke u početni položaj

bent-over-cable-crossover

Evo nekoliko jednostavnih vežbi koje će vam pomoći da se brzo dovedete u formu i zategnete stomačne mišiće.

1. Lezite na pod sa strane oslanjajući se na lakat. Noge držite ispružene i podignite kukove od poda 30 do 45 sekundi. Ponovite ovu vežbu nekoliko puta.

Ukoliko vežbaš moraš dobro obratiti pažnju na ishranu da bi zaista uspeo da postigneš željeni izgled ali i da sačuvaš zdravlje. Međutim, pitanje je kako ishrana može pomoći da se postigne bolji efekat vežbanja? Bitno je da uvek budeš siguran da unosiš dovoljno kvalitetnog proteina.

Protein
O tome stalno govorimo. I s dobrim razlogom: to je najbrži način za izgradnju mišića, sagorevanje masnoća i dobijanje tela kakvog želite. Da biste to dobili, trebate najbolji dostupni kvalitet, zbog čega smo sastavili vaš  vodič. Hrana je poređana po proteinskom sadržaju – što ga više imaju, na višem su mestu na listi.

Kad popijete vodu iz plastične boce, ponovo u nju uspete vodu? Ne biste trebali, jer je većina kupovnih plastičnih boca namenjena za jednokratnu upotrebu. Ako nameravate nositi bočicu vode sa sobom, neka bude staklena. Većina plastičnih boca ima oznaku PET i broj 1, a voda je u njima kod naknadnog punjenja podložna štetnim hemikalijama pod delovanjem temperature, kiseonika i bakterija.