Prisustvo konstantnog umora i osećaja iscrpljenosti, pojava je s kojom se susreće veliki broj ljudi i predstavlja jedno jako tegobno stanje koje može biti rezultat nekog od cijelog niza uzroka. Svi ljudi koji osećaju stalno prisutni umor, jednostavno trebaju otkriti u čemu greše i svoju pogrešnu naviku ispraviti. Jako brzo telo će uvideti razliku i promena na bolje će se itekako osetiti.
Ovo su osnovni uzročnici hroničnog umora.
Poremećene navike spavanja
San kao vreme rezervisano za regeneraciju tela, ključno je za odmor i prikupljanje energije koja će biti na raspolaganju telu tokom dana. Ako je navika spavanja poremećena, odnosno ako se svakoga dana ne leže u isto ili barem približno vreme, ako se spava premalo ili previše, sve to ne vodi nigde drugo nego ravno u osećaj hroničnog umora koji ne prolazi.
Previše sedenja
Sedenje je neprirodan položaj za ljudsko telo, a na koje su ljudi primorani više nego ikada ranije. Istraživanja su pokazala da ljudi koji rade sedeće poslove i kasnije uvedu barem tri jake fizičke aktivnosti sedmično, postaju daleko odmorniji i svežiji tokom sedmice.
Dehidriranost
Kada se oseti žeđ, to je već znak da je telo dehidrirano. Navika redovnog pijuckanja vode i držanja flaše na radnom stolu, korak je koji bi mogao riješiti problem hroničnog umora velikog broja ljudi. Za optimalno funkcionisanje organizma potrebno je dnevno popiti 2 litra vode, sve ispod potpuno prirodno rezultira problemima među kojima je i osećaj umora.
Previše vremena provedenog pred ekranima
Pravi odmor nikada neće biti ispred ekrana. Bilo da se odmara gledajući u televizor, tablet ili mobilni telefon, oči i mozak ostaju toliko jako aktivni da se pomenute aktivnosti smatraju direktnim uzročnikom nesanice, ali i pojavom hroničnog umora.
Preskakanje doručka
Preskakanje najvažnijeg obroka u danu je toliko zastupljeno da je zabrinjavajuće. Radi se o obroku koji pokreće metabolizam i cijeli niz procesa u organizmu. Energijom je nemoguće raspolagati kada je telo čuva "u rezervi" bojeći se za preživljavanje. Prvi obrok i prve kalorije koje dođu u želudac, daju signal mozgu da više nema brige, te da može početi jače koristiti energiju s kojom raspolaže. Najbolje namirnice za doručak su bogate vlaknima koja dugo drže energiju i osećaj sitosti, te proteinima koji imaju još važniju funkciju za tkiva.
Previše uživanja u slatkišima
Šećer je poznat kao namirnica koja podiže energiju, ali paradoksalno je i namirnica koja je najbrže i najgore srozava. Ako previše uživate u slatkišima, praktično ste zavisni o šećeru i padu energije ništa ne može pomoći nego novo konzumiranje slatkiša. Eliminacija šećera iz ishrane na barem 7 sedana bi trebalo drastično popraviti situaciju.
