Trbušnjaci nisu toliko efektivni kao što mislite...
Kada je reč o treningu stomaka, veliki broj ljudi svakodnevno radi ogroman broj trbušnjaka, jer smatra da je to vežba koja je najbolja za stomak. Međutim, to nije tačno i postoje mnogo efektivnije vežbe koje će vam omogućiti mnogo bolje razulate za dosta kraće vreme.
Kreatin
pomaže stvaranje većih skladišta ATP-a u mišićima i na taj način obezbedjuje više energije za bolje performanse. Kreatin direktno povećava mišićnu sintezu proteina, povećava veličinu mišićnih ćelija i mišićni rast. To je supstanca koja se prirodno nalazi u ljudskom telu, nije toksičan čak ni u većim dozama. Višak kreatina se izlučuje iz tela.
Kada koristite kreatin suplemente, mišićna masa je tvrđa, punija i omogućava veći broj ponavljanja u toku vežbanja. Takođe, efekat pumpanja tokom treninga značajno se povećava
Problem sa trbušnjacima je taj što pogađaju samo jedan deo stomačnih mišića. Džared Bekstrand, fitnes stručnjak, kaže da je telo kao jedna velika soba. „Ako želite snažnu i izdržljivu sobu koja se neće slomiti, morate da ojačate sve zidove sobe, a ne samo jedan. Ako dobro izgradite samo jedan zid, a ostale zidove zanemarite, soba će se srušiti. Ista stvar je i sa vašim telom. Ako previše pažnje i vremena posvetite samo jednom stomačnom delu, a ostale delove zanemarite, ništa nećete postići.“
Zato vam predstavljamo vežbe za stomak koje će aktiviratis ve grupe stomačnih mišića i koje će vma pomoći da ojčate i izdefiniušete vaš abdomen u najkraćem roku i na najbolji način.
