Mini trening sa elastičnom trakom

Mini trening sa elastičnom trakom

Ne zapostavljajte telo, ni kada ste kod kuće, predstavljamo vam mini trening sa elastičnom trakom, osmišljen za kućnu upotrebu, koji će vam pomoći da brzo izgradite mišiće.


Fitt Pack

Fitt Pack

Xplode Fitt paket za izgradnju kvalitetnog mišićnog tkiva, da sagorevate masti i smanjujete kilažu. Iskoristite paketnu cenu za 2 vrhunska preparata iz linije Xplode Nutrition za samo 5499 Din.

Whey sa Steviom 2 kg + BCAA 8:1:1 300 gr

Fitt Pack - poruči odmah


1. Iskorak u stranu sa trakom

Zakačite elastičnu traku za vrata (kvaku), s jedne strane, a druga neka bude oko vašeg struka. Napravite veliki korak , napred, dok savijate koleno i spuštate trup, bez aktiviranja grudnog dela. Zaustavite se na trenutak, a zatim brzo ustanite. Radite na jednoj nozi 20 sekundi, a zatim je promenite.


2. Pritisak na ruku

Stanite okrenuti leđima traci koja je zakačena na vrata, zgrabite je desnom rukom, koja se nalazi u visini grudi. Levom nogom napravite iskorak napred. Ne pomerajući ni ramena nu kukove, opružajte ruku u zamahu, kao da udarate pesnicom. Zaustavite na sekundu, pa vratite u početni položaj. Radite ovu vežbu 20 sekundi, pa promenite ruku.


3. Čučnjevi i skokovi sa elastičnom trakom

Stanite okrenuti leđima prema elastičnoj traci, koja se nalazi oko vašeg struka. Zatim se spustite u duboki čučanj. Spustite ruke na pod i noge zabacite unazad, kao da zauzimate položaj za plank na šakama. Zatim poskočite nogama u napred i skočite dijagonalno uvis, sa podignutim rukama. Traka će vam pružati otpor. Radite ovu vežbu 40 sekundi.

 

 

Tags: iskorak, čučanj
Copyright © 2021, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.