Kafa je definitivno omiljeni napitak na čitavom svetu, a razlog za to jeste što u sebi sadrži kofein koji nam daje energiju i koji nas razbuđuje. Međutim, mnogi postavljaju pitanje, da li je kafa dobra kada se ide na trening? Žurnal Primenjene Psihologije (Journal of Applied Physiology) sproveo je jedno istraživanje i pozabavio se ovom temom. Cilj istraživanja je bio da se ispita korist kafe i da li je ona korisna kada su upitanju treninzi.

Utvrđeno je da kafa i te kako pozitivno utiče na trening i da vam omogućava da budete aktivniji, eksplozivniji, energičniji i izdržljiviji. Kafa se naročito dobro pokazala kod onih ljudi koji su trenirali u teretani  i oni koji su ispijali kafu pred odlazak an trening imali su 40% bolji učinak u teretani.

Rezultati su pokazali da su osobe koje su konzumirale kafu pre treninga ostvarili bolje rezultate i da su vežbe i režim treninga podneli mnogo bolje. Međutim, nije samo to korist ovog napitka. Oni koji su pili kafu imali su manje apetita i manju želju za hranom, što im je pomoglo da se izbore sa viškom kilograma.

Jedina mana ovog napitak jeste što je kafa dijuretik, što znači da izbacje vodu iz tela, pa obavezno morate nositi vodu sa sobom dok trenirate i morate se hidrirati kako bi vaše telo bilo snažnije.

Evo još par činjenica o kafi:

Smanjuje rizik od dijabetesa
Jedna studija je otkrila da jutarnja šolja kafe smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2. Konzumacijom kafe povećava se nivo hormona sexa, proteina koji reguliše rad testosterona i estrogena, hormona koji imaju važnu ulgu u nastanku dijabetesa.

Smanjuje rizik od smrti
Jedno istraživanje je pratilo više od 400 hiljada ljudi blizu 14 godina i došlo se do zaključka da su oni koji redovno ispijaju svoju dozu kafe pod manjim rizikom od iznenadne smrti.

Kafa štiti od raka
Dugotrajnom konzumacijom kafe smanjujete rizik od nastanka kancera endometrijuma za 25 odsto. Isto tako, dokazano je ispijanje kafe smanjuje rizik od negativnih receptora estrogena koji su povezani sa nastankom raka dojke.

Ako ste veliki ljubitelj kafe treba da znate da prevelike količine izazivaju glavobolju, anksioznost i probleme sa probavom i zato bi kafu ponekad bilo dobro zameniti zelenim čajem ili nekim drugim zdravijim napitkom koji sadrži kofein.

Isto tako, važno je napomenuti da koristite kvalitetnu kafu, po mogućnosti napravljenu od organski uzgojene kafe, a one instant varijante izbegavajte koliko je moguće.