Ono što je nekada predstavljalo standard u korišćenju suplementacije među bodibilderima, nedavno je postao žestoko komentarisani suplement. Mnogi će raspravljati o njegovim efektima, ali i pored toga se nalazi pri samom vrhu upotrebe.
Glavna postavljana pitanja su: Da li je glutamin neophodan suplement? Koji tip rezultata daje?
Da bismo dali odgovor na prvo pitanje, prvo u potpunosti moramo razumeti šta je to glutamin. Glutamin je amino kiselina koja se koristi u sintezi proteina, i time podržava i pomaže izgradnju mišića, a takođe reguliše i imuni sistem. On predstavlja alternativni izvor goriva za mozak, a takođe reguliše i dijetetski sistem. Dakle, konačan odgovor je DA.
Ukratko, glutamin je koristan za izgradnju mišića, a samim tim i neophodan u bodibildingu. On spada u lako dosežne amino kiseline, pogotovo za profesionalne sportiste, jer se može naći u većini namirnica koje su takođe obogaćene proteinima. Npr.: govedina, piletina, riba, jaja, mleko, mlečni proizvodi, kupus, pasulj itd.
Ukoliko postoji višak glutamina u telu, on samo propadne. Ne može se skladištiti u telu, tako da nije neophodan u slučajevima gubljenja veće telesne težine, kao i u dobijanju veće telesne mase. Međutim, za one koji rade na gubitku telesne mase, odnosno viška masti iz organizma, a žele da sačuvaju mišić, glutamin predstavlja fantastični dodatak. Preporučuje se svima.
Što se tiče odgovora na pitanje o rezultatima, u nekoliko istraživanja dokazano je da glutamin, kao deo regularne dijete, ne pospešuje snagu u pojedinim vežbama. Međutim, studija nije sprovedena na ljudima koji su bili u fazi „sečenja“, što naravno objašnjava to što glutamin kao suplement nije bio neophodan. Već su ga imali dovoljno u organizmu.
Pored toga, studije su pokazale i da je jako koristan dodatak sportistima kao što su trkači na duge staze, jer pospešuje njihovu izdržljivost.
U zaključku, glutamin je vrlo efikasan. Spada u uslovno esencijalne amino kiseline, što znači da pod određenim okolnostima telo više ne može da je proizvede samo.
Kada telo prođe kroz stresne situacije kao što su bolesti, operacije ili visoko intenzivni treninzi, nivo glutamina drastično opada. Uzimajući ga kao dodatak, pomoći će da se nivo u organizmu vrati u normalno stanje.
Tags: glutamin, suplementi
