Ako ste čitali o suplementima za izgradnju mišića, verovatno već znate dosta toga o BCAA. Udubljivanje u nauku može postati zamorno, ali ono što zaista treba da znate jeste da su aminokiseline razgranatog lanca sastavljene od tri esecijalne aminokiseline (leucin, izoleucin, valin). Vaše telo koristi ovaj trio da spreči kidanje mišića i pomaže sintezu proteina, doprinoseći manjem oštećenju i sveukupnoj sposobnosti za građenje mišića. Osim toga, BCAA se lako konvertuju u glukozu u krvi te vam pruža više energije kada vežbate, štedeći mišićno tkivo i ostale aminokiseline.
KLJUČNI BENEFIT: Postoji niz razloga za dodavanje BCAA vašem celokupnom unosu suplemenata pred trening. Pored povećanja sinteze proteina i prevencije oštećenja mišića, BCAA takođe pospešuju vaš imuni sistem, redukuju zakasnelu bol u mišićima, unapređuju mentalne funkcije, umanjuju opterećenje nakon napornih treninga i umanjuju vreme neophodno za oporavak.
KOLIKO: Opšta preporučena doza BCAA je 5-10 grama.
SAVET: Uzimajte 2-5 grama glutamina uz BCAA. Glutamin će umanjiti oksidaciju BCAA, što će doprineti da vaše aminokiseline postignu maksimalni učinak.Tags: BCAA, glutamin, aminokiseline, izoleucin, metabolizam AMINOKISELINE RAZGRANATOG LANCA
Ako ste čitali o suplementima za izgradnju mišića, verovatno već znate dosta toga o BCAA. Udubljivanje u nauku može postati zamorno, ali ono što zaista treba da znate jeste da su aminokiseline razgranatog lanca sastavljene od tri esecijalne aminokiseline (leucin, izoleucin, valin). Vaše telo koristi ovaj trio da spreči kidanje mišića i pomaže sintezu proteina, doprinoseći manjem oštećenju i sveukupnoj sposobnosti za građenje mišića. Osim toga, BCAA se lako konvertuju u glukozu u krvi te vam pruža više energije kada vežbate, štedeći mišićno tkivo i ostale aminokiseline.
KLJUČNI BENEFIT: Postoji niz razloga za dodavanje BCAA vašem celokupnom unosu suplemenata pred trening. Pored povećanja sinteze proteina i prevencije oštećenja mišića, BCAA takođe pospešuju vaš imuni sistem, redukuju zakasnelu bol u mišićima, unapređuju mentalne funkcije, umanjuju opterećenje nakon napornih treninga i umanjuju vreme neophodno za oporavak.
KOLIKO: Opšta preporučena doza BCAA je 5-10 grama.
SAVET: Uzimajte 2-5 grama glutamina uz BCAA. Glutamin će umanjiti oksidaciju BCAA, što će doprineti da vaše aminokiseline postignu maksimalni učinak.Tags: BCAA, glutamin, aminokiseline, izoleucin, metabolizam 
