Da li imate čvrst san? Istraživanja su pokazala da veliki broj ljudi pati od insomnije ili neke druge vrste poremećaja spavanja. To se javlja zbog napornog i stresnog žvota koji imaju mnogi pojedinci. San je od ključnjog značaja za naše zdravlje i normalnu psihu. Bez normalnog i dugog sna naše telo ne može normalno da funkcioniše i zbog njegovog manjka javljaju se česte bolesti.
Mi smo otkrili 7 načina koji će vam pomoći da bolje zaspite. Uz pomoć ovih saveta ćete se opustiti i spremiti svoj mozak za san kakav on sigurno zaslužuje.
Evo šta treba da uradite:
1. Topla kupka
Ovo je sjajan način da se rešite stresa i da opustite vaše napete mišiće. Posle topke kupke, telo će vam se opustiti i moći ćete lakše da utonete u san.
2. Nosite široku i udobnu odeću za spavanje
Ako spavate u tesnoj i neudobnoj odeći, nije ni čudo što ne možete da spavate kako treba. Potrudite se da imate široku i udobnu pidžamu u kojoj se nećete znojiti. Tako ćete sebi obezbediti vrlo lepo spavanje.
3. Utrljajte aromatična ulja
Uljana masaža vam može pomoći da se rešite stresa koji se dugo gomila u vama. Izmasirajte stopala, šake i druge delove tela koji su vam napeti i videćete da će vam biti daleko lakše.
4. Meditacija
Meditacija je još jedan vid oslobađanja stresa. Ako ste ljubitelj meditacije, na ovaj način ćete osloboditi telo i duh i tako utonuti u najdublji i najlepši san.
5. Temperatura u sobi
Ako vam je temperatura u sobi previsoka, onda ćete imati poteškoće da zaspete. Zbog toga se potrudite da vam soba uvek bude sveža, pogotovu leti.
6. Lepo spremljen krevet
Sveža posteljina, mekani jastuci i mirišljavi prekrivači su dovoljni da vas opuste i da vam omoguće lakše snove.
7. Muzika
Za kraj, ostavite svoju omiljenu muziku. Dok ležite u krevetu pusite svoje omiljene pesme i za tren oka ćete biti u drugoj dimenziji.
