Što više mišića uključite u svakoj od vežbi, više ćete pokrenuti metabolizam. Upravo zbog toga vežbe kao što su zadnji čučanj, mrtvo dizanje ili zgibove više utiču na vaše telo nego što to rade nožne ekstesnzije i letenje na pek deku.
Vreme koje vaši mišići provedu napeti ili vreme pravog rada je ključ uspeha. Trebalo bi da vreme provedeno u radu bude jednako ili čak duže od vremena koje provedete odmarajući. Upravo zato vam predstavljamo 4 vežbe koje predstavljaju sjajnu završnicu za svaki vaš trening.
TRENING
Radite po pravilu 20 sekundi rada / 10 sekundi odmora, dakle zgrabite deo opreme koja vam je potrebna i radite vežbu 20 sekundi, a potom odmorite 10. Uradite 8 serija svih vežbi po pravilu 20/10, odmorite potom 2 minuta, a zatim ponovite ceo krug još 2 puta.
Pro Pack
Xplode Pro paket namenjen je profesionalnim vežbačima. Iskoristite paketnu cenu za 4 vrhunska preparata iz linije Xplode Nutrition za samo 9999 Din.
100% Whey 2 kg + Casein 2 kg + BCAA 8:1:1 300 gr + Creatin creapure 500 gr
