Iskujte pozitivno stanje uma na osnovu ovih izazova, i iskoristite to kako bi postali “čovek od čelika”. Verovatno ste već čuli da je mozak najveća erogena zona, ne polni organ što bi rekla jedna naša pevačica, već erogena zona. I ovo nije šala, vaš mozak ima kluč za vašu sreću, izgled i celokupnu satisfakciju.

Međutim, kada se osećaš bezvolje i blago depresivno, vaš mozak može da bude vaš najgori neprijatelj. Koliko puta vam se desilo da dođete sa posla umorni i iznervirani i krenete da gutate svu brzu hranu koju ste toliko dugo izbegavali? Prespavali jutarnji trening? Sigurno ste sve ovo prepisivali napornom radu i teškom životu uopšte, ali duboko u sebi znali ste da je sve zapravo do vas!

Vreme je da promenimo to lenjo stanje mozga u stanje u kome sve što poželite to i uspete!  Počnite sa ovim izazovima…

IZAZOV 1

UNAPRED SE SUOČI SA NEUSPEHOM

Ne dozvoli da te neuspeh parališe, poimanje neuspeha će ti definitivno omogućiti lagan, ali stabilan napredak. Ovo i nije toliko loše, ali budimo iskreni, nemamo puno vremena da razmišljamo o svim stvarima pažljivo, tako da nekada je potpuno u redu da pustimo entuzijazmu da udari gas do daske. Najbolje bi bilo da umesto što o svojim ambicioznim ciljevima razmišljate kao o zagarantovanim neuspesima, shvatite svaki trening kao korak napred ka mnogo jačom osobom sutra.

IZAZOV 2

NE DOZVOLITE DA VAM DRUGI POSTAVLJAJU CILJEVE

Tražite neki film za gledanje ili neki restoran da odvedete devojku, naravno konsultujte se sa drugovima, ali kada su u pitanju vaši fitnes ciljevi, savete prijatelje shvatite kao to što jesu mišljenje drugih ljudi. Budite realni koliko puta ste čuli, “ma to možeš da skineš za mesec dana” i kada se to nije dogodilo, kako ste se osećali? Preći ovu prepreku je zaista teško, jer mnogi vama bliski ljudi ne govore ove stvari zato što vas ne vole ili žele da neuspete, ali vi ipak ignorišite ove stvari i držite se svog tempa…

IZAZOV 3

UĆUTKAJTE SUMNJU

Nekada, bez obzira na to koliko je glasna muzika u teretani i koliko je bučno mali glas u vašoj glavi vam govori “ok, da li si normalan čučnjevi sa opterećenjem?” ili “20 zgibova, mora da se šališ”. Jedini glas koji može da pobedi ovaj glas sumnje je vaš. Uvek sumnjičavo “zašto ja ovo moram da radim”, zamenite sa “zašto ne baš ja”, recite to uvek sami sebi, recite sada! Odlične stvari započinju sa ove male četiri stvari.

IZAZOV 4

ISKORISITE NEGATIVNE STVARI KAO ENERGIJU ZA POZITIVNE

Jednostavno je, za sve negativne stvari morate da pronađete pozitivan pogled. Kada se pogledate u ogledalo znate šta treba da uradite sa sobom, a nedostatke na vašem telu posmatrajte kao šansu. Na primer umesto “koliko sam debeo” možete da kažete “moja građa će mi pomoći da dižem veću kilažu nego što bi inače mogao” ili umestt “kakav sam mršavko”, “imam savršenu strukturu za nadograđivanje mišićne mase”.

IZAZOV 5

STVORITE POZITIVAN MOMENAT

Naravno, ukoliko smažete neku čokoladicu, to neće ostaviti negativan otisak na vašoj dijeti, ali će sigurno da uspori vaš mentalni polet. Jednom se desi, verujte desiće se opet i opet i pre nego što ste rekli keks, kršenje vaše ishrane postaje svakodnevnica. Nekad je reći NE, zapravo pozitivno i kao sve drugo stvar je navike, možda ćete 8 dana posebne ishrane mrzeti samog sebe što niste pojeli bar jedan Snikers, ali ćete 42 dana sami sebi zahvaljivati.

IZAZOV 6

UŽIVAJTE U MALIM PROMENAMA

Ukoliko verujete u svoj cilj i krećete se ka njemu, čak i najmanji pozitivni koraci će vas neverovatno usrećiti. Bilo šta, možda ste smanjili broj pantalona, zamenili neko salce sa mišićima ili se samo uopšteno osećate bolje. Da li ovo znači da bi trebalo da se “počastite” nekim slatkišem, iskreno da vam kažem NE, sam taj osećaj je nagrada za sebe, uživajte!

IZAZOV 7

KORISTITE DRUGE KAO MOTIVACIJU

Ovo je kao da smo vam otrkili rupu na svirali, zar ne? Mnogi su uradili ono što vi pokušavate da uradite, da li ovo znači da vaši ciljevi nisu ništa strašno? Paa može da se gleda na taj način, ali postoji još jedan mnogo bolji, vaši ciljevi su dostižni!! Kada vam je teško da se pridržavate programa vežbi ili kada ste isfrustrirani nedostatkom napretka, pogledajte šta su neki uradili pre vas, to će vam vratiti izgubljenu motivaciju.

IZAZOV 8

ZABORAVITE NA PLAN B

Stavite sve jabuke u jednu košaru, tako mora da bude. Da bi izvukli dovoljno mentalne snage za transformaciju vašeg tela, morate da imate fitnes stalno u mislima. Želja za dostizanjem vaših ciljeva mora da bude vaša strast i da vaša opsesija. Mora da bude toliko jaka da jednostavno ne postoji drugi izlaz. Jer realno, šta je vaš plan B, možda i ne želim da izgledam fit? Šta god da uradite i gde god da završite, zapamtite da ćete uvek biti bolji od juče!

IZAZOV 9

ISKAŽITE SVOJE UNUTRAŠNJE ŽELJE

Vi ste sami svoj najbolji podstrekač i navijač, prihvatite tu ulogu, bodrite svoju unutrašnju zver svakodnevnim mantrama. Kada ste budni govorite sebi “Svaki izbor koji napravim, biću korak bliže”. Recite to 10 puta naglas, a onda dok perete zube pogledajte se u ogledalo i recite:”Na putu sam da se potpuno ostvarim, da budem sve što mogu i više od toga”. U početku će vam ovo biti blesavo, ali upalilo je Endiju Mareju, što ne bi vama…

IZAZOV 10

OSTANITE GLADNI

Bez obzira da li dižete tegove ili kidate tu traku za trčanje, konzistentnost je ključ fizičke transformacije. Šta je ključ za konzistentnost? Odlučnost, to je katalizator koji pretvara “možda” u “definitivno”. Lako je da se držite nečega dan ili dva, ali prava odličnost je sposobnost koja se isprobava tako što dajete sve od sebe kako bi ispratili plan koji je pred vama. Držite se toga i tačka.