Ukoliko vam jutarnje buđenje nije najjednostavnija stvar na svetu i ukoliko teško možete da funkcionišete bez šoljice kafe imamo par saveta za vas.
Naime, dogodiće se da nemate vremena za kafu, ne znajući da postoji mnoštvo trikova za razbuđivanje.
Danas s vama delimo 7 načina da iz stanja pospanosti pređete u stanje kada ste puni energije i spremni za novi radni dan!
NE PROPUSTITE: Teško se budite ujutru? Evo rešenja!
1. Svetlost
Najbolje bi bio da uveče ostavite podignute roletne ili da ih podignete čim zazvoni alarm.
Ukoliko je dan lep, sunčevi zraci će vam dati enerigiju i motivisaće vas da ustanete.
Ukoliko je napolju tmurno, svakako će svetlije nego da su roletne spuštene.
Otvorite prozor i dopustite vazuhu i zvucima spolja da uđu u vašu sobu.
2. Proteglite se
Dobro se proteglite u ležećem, sedećem ili, još bolje, stojećem položaju.
Neka to traje nekoliko minuta i nema šanse da se ponovo vratite na spavanje.
3. Umijte se
Umivanje hladnom vodom razbudiće vas u potpunosti.
Tuširanje takođe dolazi u obzir, kao i ispijanje hladne vode.
4. Pokrenite se
Ukoliko ujutru idete na posao pospani, vrlo je moguće da ćete i na radnom mesto teško pregurati jutro.
Ukoliko vam je kafa jedini pokretač, znajte da nije loše da uradite nešto što će vas razmrdati i tako razbuditi.
Na primer, ostavite peglanje košulje za ujutru. Sigrno će vas mrzeti, ali će vas pokrenuti!
Takođe, iako nije preporučljivo svakog jutra, možete proveriti mailove i odgovoriti na njih iz kreveta.
Obrišite prašinu sa stola ili sklonite sudove. Važno je da uradite nešto što ne oduzima previše vremena i što će vas uvesti u "radno stanje" ! smiley
5. Pustite muziku
Šta pokreće tako dobro, ako ne muzika?
Pustite omiljenu pesmu s telefona ili slušajte dok putujete na posao.
Pokrenuće se hormoni sreće koji će vam zbrisati umoran izraz lica.
6. Pojedite doručak pun proteina
Proteini su sjajni za razbuđivanje i energiju koja dugo traje!
Dobre opcije su jaja ili grčki tip jogurta.
S druge strane, šećeri će imati suprotan efekat!
7. Žvaćite žvaku
Žvaka ume da izazove nadutost stomaka, međutim, sjajna je kada je potrebno brzo buđenje.
Takođe, po nekim istraživanjima oni koji žvaću žvaku 5 minuta pre kongitivnog testa imaju više uspeha od onih koji to ne čine.
Dakle, ima nešto u žvakanju! Trudite se da to budu žvake bez šećera smiley !
Ne zaboravite da "ko rano rani. tri sreće grabi" i zato ne dovolite da budete pospani čitavo pre podne.
Tags: metabolizam, dijeta, proteini
