Od težina opterećenja koje dižete zavisi koje tipove mišića ćete aktivirati, odnosno da li ćete više izgraditi izdržljivu ili eksplozivnu snagu. 
Koliko vam je važan prvi jutarnji obrok? Pripremate li zdrav doručak svaki dan? Da nebi grešili, predstavljamo Vam 3 potpuno pogrešna izbora namirnica za doručak. 
Proteini ili belančevine su gradivni elementi neophodni za rast i regeneraciju svih živih ćelija. Više od 50% svake ćelije čine proteini koji su zaslužni za razvoj mišića, kostiju, tkiva. 
Unilateralni trening podrazumeva da svaku vežbu izvodimo prvo jednom pa drugom nogom ili rukom. 
Lako je pretpostaviti da mišići rastu dok podižete tegove. Prava istina je da je podizanje tegova samo deo mnogo šireg procesa. 
Sigurni smo da mnogi od vas otvaraju zamrzivač i vade kese sa ledom kako bi olakšali bolove i otoke koji su zadobijeni u teretani...
Vežbate i pazite na ishranu, ali vam je sa godinama sve teže da održite idealnu težinu. Istraživanja su pokazala da između 6. i 18. godine potrošnja kalorija u mirovanju (bazalni metabolizam) opadne za nevjerovatnih 25 %, a posle 20. godine ona opada za 2 do 5 procenta u svakoj deceniji života. 
Osim specifičnog ukusa koji će podariti glavnom obroku, smutiju ili salati, ovaj će lekoviti koren na mnogo načina doprineti vašem zdravlju. 
Ponekad, najjednostavnije promene u ishrani donose najveće rezultate. 
Ako vas uvek obuzmu nervoza, bes i frustracija kada osetite glad, onda znate o čemu je pričamo. 
