Кada je reč o žudnji za hranom, čokolada je na vrhu liste. Naravno, malo čokolade i nije loša stvar. U stvari, čokolada ima nekoliko zdravstvenih prednosti zbog svojih antioksidativnih svojstava. Medical News izveštava da su neke studije pokazale da bi čokolada mogla sniziti nivo holesterola i sprečiti pad memorije. Zašto nam onda lekari ne govore da jedemo čokoladu svaki dan?

Iako je dokazano da čokolada ima neke zdravstvene beneficije, ona je takođe bogata kalorijama i šećerom. Кada se vaša želja za čokoladom javlja prečesto i zatičete sebe da se prepuštate čokoladi nakon svakog obroka, kalorije će se početi zbrajati i na kraju dovesti do povećanja težine.

Кako onda možete ispuniti svoju želju za čokoladom, ali se držati  čiste ishrane? Odgovor je jednostavan: čokoladni smoothie bogat proteinima.

Celokupna linija Xplode Nutrition sadrži prirodne sastojke najvišeg kvaliteta, 100% Whey protein sirutke sa aromom čokolade je samo jedan od njih.

Ako volite čokoladu koliko i mi, pokušajte da napravite jedan od pet omiljenih recepata čokoladnih smoothia bogatih proteinima.

1. Klasični čokoladni proteinski smoothie

Slatka, kremasta tekstura mlečnih napitaka (milkshake) je jedan od najuzbudljivijih deserata. Ali da li ste znali da milkshakovi brze hrane mogu imati između 500 i 1000 kalorija u samo jednom milkshakeu? Da ne spominjem da je tu i obično blizu 30 grama masti (ali, ne dobra vrsta masti, usput rečeno). 

Ako pokušavate da izgubite težinu i izgradite mišiće, milkshakovi iz brze hranu neće vam baš pomoći.

Ono što jće vam pomoći, je naš ukusni klasični čokoladni proteinski smoothie. Sveukupno ima nešto manje od 400 kalorija, ovaj smoothie će vas zadovoljiti, a istovremeno će vam dati proteine potrebne za izgradnju mišića i gubitak težine.

Da biste napravili ovu kremastu poslasticu, kombinujte ove jednostavne sastojke i mešajte (miksujte) dok ne postanu glatki:

2 supene kašike običnog nemasnog jogurta  (grčki jogurt)
1 supena kašika nezaslađenog kakao prah
2 merice 100% Whey proteina sa okusom čokolade 
½ šolje vode
1 šolja leda

2. Čokoladni proteinski smoothie sa kikirikijem

Proteini vam omogućavaju da izgradite veće i jače mišiće, omogućite mišićima da brže zarastaju, i odbijaju glad.

Ovaj čokoladni smoothie sa kikirikijem je zdrava poslastica koja je savršena za doručak, užinu ili nakon izazovnog treninga.

1 čaša čokoladnog mleka ili bademovo mleko
2 supene kašika običnog  jogurta
3 supene kašike putera od kikirikija
1 merica 100% Whey proteina sa okusom čokolade
1 šolja leda

3. Tamno čokoladni proteinski smoothie

Zadovoljite svoje slatke potrebe tamnom čokoladnim, kokosovim i bademovim ukusima ovog čokoladnog napitka, dok ispijate dvostruku dozu proteina iz bademovog putera i 100% Whey proteina. Da biste uživali u ovom smoothie-u, jednostavno pomiješajte sledeće sastojke:

½ šolje jogurta
1 merica 100% Whey proteina sa okusom čokolade
½ šolje čokoladnog bademovog mleka
2 supene kašike putera od badema
½ kašičice ekstrakta kokosa
1 šolja leda

Opcionalni prelivi: kriške od badema, strugotine od tamne čokolade, nezaslađeni kokosovi pahuljice...

4. Mocha

Za mnoge ljude, jutarnja kafa je neophodna. Ali da li ste znali da uzimanje proteina ujutro može biti korisno?  Pokazalo se da proteini ujutro pomažu u regulisanju nivoa šećera u krvi, a njegova sporija brzina apsorpcije pomaže vam da se osećate duže puni energije.

Ovaj smoothie vam daje kofein koji vam je potreban, zajedno sa snagom proteina koji će vas provesti kroz najteže dane. Da biste pokušali, pomešajte sledeće sastojke:

½ šolje mleka ili bademovog mleka
½ šolje hladne kafe
1 merica 100% Whey proteina sa sa okusom čokolade
1 kašičica nezaslađenog kakao praha
1 i ½ šolje leda

5. Čokoladni proteinski smoothie sa jagodama

Čokolada i jagode ne moraju biti ograničene na Valentinovo ili druge posebne prilike. Ovaj čokoladni proteinski smoothi, kombinovanjem oporog ukusa pravih jagoda sa slatkoćom čokolade, pruža vam i dovoljno proteina.

Prerežite i zamrznite sveže jagode unapred ili kupite zamrznute jagode, ubacite ih, te ubacite i preostale sastojke u vaš mikser i uključite ga!

1 šolja špinata ili kelja
1 šolja vode
½ šolje zamrznutih komadića jagode
½ šolje mleka ili bademovog mleka
2 merice 100% Whey proteina sa okusom čokolade
1 kašičica nezaslađenog kakao praha