Vežbajte prema svom tipu građe

Tipovi građe - Xplode NutritionFormiranje mišićne mase nikada nije jednostavno koliko se čini i ne može se postići nepažljivo planiranim treningom. Postoje vežbe koje su korisnije određenoj grupi muškaraca ili žena i one koje su namenjene nekima drugima, što znači da svako „građenju“ mišića prilazi na drugačiji način.

Razvijte jake ruke!

 Da li ste zadovoljni veličinom vaših bicepsa? Drugo pitanje: Zašto niste? Opustite se, ovo su ciljana pitanja. Jedini način da odgovorite sa “da” na prvo pitanje podrazumeva ili da ste žensko ili instruktor joge

Tri najvažnija suplementa

Da biste izgradili mišiće, osim treninga, potrebna vam je i odgovarajuća ishrana, a prema rečima eksperata sa sajta Bodybuilding.com, protein, kreatin i glutamin su tri najvažnija suplementa,koja su vam potrebna da biste dobili čistu mišićnu masu i snagu.

Nabacite masu uz ovih 8 vežbi

Nabacite masu - Xplode NutritionLako je pretpostaviti da mišići rastu dok podižete tegove. Prava istina je da je podizanje tegova samo deo mnogo šireg procesa. Zapravo, kad spustite tegove na pod, telo tek počinje biološki proces potreban za nabacivanje mase. Predstavljamo vam najbolje vežbe koje će od vas napraviti pravu “planinu”:

8 jednostavnih vežbi za snažan trup

8 jednostavnih vežbi za snažan trup - Xplode NutritionPrvo što primetimo kod ljudi koje srećemo je način na koji se kreću. U pravilno razvijenom telu energija putuje kroz trup u ruke i noge. Što je prenos energije bolji, to se efikasnije krećemo. Udove ćete za efikasno kretanje najbrže pripremiti učvršćivanjem takozvanog jezgra, stuba ili okosnice tela.

Ostvarite proporcije

Ostvarite proporcije - Xplode NutritionSportista ste u duši i svakodnevno vežbate, ali je dosadašnjim programom treninga preterano razvio prednji deo ramenih mišića što je narušilo proporcije i izgled ramenog dela pošto je zadnji deo ramena ostao mali. Osim toga, verovatno imate i nedovoljno razvijen zadnji deo bedrenih mišića u odnosu na veliki četvoroglavi mišić.

Ojačajte Vaš centar

Ojačajte Vaš centar - Xplode NutritionDobro razvijeni trbušni i donji leđni mišići, kao i mišići u predelu karlice, stabilizuju telo tokom njegove aktivnosti i omogućavaju optimalno delovanje. Sledeće četiri vežbe ojačaće vam pomenute mišićne grupe. Uradite tri serije svake vežbe, a između njih se odmarajte od 30 do 60 sekundi.

Pages

Copyright © 2019, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.