Mnogi od nas većinu vremena provode sedeći, što je veliki problem za vaše kukove.
Vašim zglobovima na kukovima je potrebno da tokom dana imaju pun opseg pokreta, kako bi ispravno funkcionisali.
Kreatin
pomaže stvaranje većih skladišta ATP-a u mišićima i na taj način obezbedjuje više energije za bolje performanse. Kreatin direktno povećava mišićnu sintezu proteina, povećava veličinu mišićnih ćelija i mišićni rast. To je supstanca koja se prirodno nalazi u ljudskom telu, nije toksičan čak ni u većim dozama. Višak kreatina se izlučuje iz tela.
Kada koristite kreatin suplemente, mišićna masa je tvrđa, punija i omogućava veći broj ponavljanja u toku vežbanja. Takođe, efekat pumpanja tokom treninga značajno se povećava
Međutim, kada su vaši kukovi tokom većine vremena pod uglom od 90 stepeni, redukuje se pokretljivost zglobova, a vi se izlažete riziku od pada i povrede.
Još jedan veći problem se javlja: vaši čučnjevi, iskoraci i mrtva dizanja će najviše trpeti.
Stoga preporučujemo petominutno istezanje kukova u klečećem položaju, koje će pokrenuti kukove u punom opsegu pokreta, a vi ćete moći da se krećete bolje.
