TOP 3 VEŽBE ZA JAČANJE TRBUŠNIH MIŠIĆA!!! Barbara Armbruster

Evo nekoliko jednostavnih vežbi koje će vam pomoći da se brzo dovedete u formu i zategnete stomačne mišiće.

1. Lezite na pod sa strane oslanjajući se na lakat. Noge držite ispružene i podignite kukove od poda 30 do 45 sekundi. Ponovite ovu vežbu nekoliko puta.

2. Lezite na leđa sa kolenima savijenim i stopalima potpuno oslonjenim na pod. Ruke držite iza glave, pa podignite lopatice, a zatim koristeći trbušne mišiće podižite trup dok čelom ne budete blizu kolena. Zastanite dve sekunde a zatim se lagano vratite u početni položaj. Ponovite bar 10 puta.

3. Lezite na leđa sa rukam uz telo i dlanovima nadole. Podižite spojene noge do 45 stepeni od poda. Spustite noge i bez zastajanja ponovo ih podignite.Kad vam noge dođu u gornji položaj izdahnite, a dok spuštate noge udahnite.

Tags: trbušni mišići, mršavljenje, gojaznost, idealna težina, kardio treningSportisti: Barbara Armbruster
Copyright © 2019, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.