Otarasite se naslaga

Otarasite se naslaga | Xplode NutritionVežbajte barem tri puta nedeljno. Neka vežbe pri svakom treningu budu malo drugačije. Tako ćete brže napredovati i pojačati telesnu snagu, a osim toga, mogućnosti za nastanak povreda će biti mnogo manje.

Personalni trener

Personalni trener - Xplode NutritionDa li je personalni trener potreba ili luksuz? Zašto onda, kada je u pitanju nešto tako važno, odnosno najvažnije na svetu, a to je očuvanje i unapređenje našeg zdravlja, to pokušavamo da rešimo pristupom – „uradi sam“?!

Trening za skijanje i snoubord

Trening za skijanje i snoubord - Xplode NutritionVaše noge apsorbuju potrese delujući u skladu sa vašim jezgrom dok odskakujete, krivudate i krčite svoj put niz padinu. Bilo da se bavite snoubordom ili skijanjem, ove vežbe pomoći će vam da ojačate mišiće nogu i steknete izdržljivost potrebnu da zadržite kontrolu nad svojim pokretima do poslednjeg spusta.

Nabacite masu uz ovih 8 vežbi

Nabacite masu - Xplode NutritionLako je pretpostaviti da mišići rastu dok podižete tegove. Prava istina je da je podizanje tegova samo deo mnogo šireg procesa. Zapravo, kad spustite tegove na pod, telo tek počinje biološki proces potreban za nabacivanje mase. Predstavljamo vam najbolje vežbe koje će od vas napraviti pravu “planinu”:

Ostvarite proporcije

Ostvarite proporcije - Xplode NutritionSportista ste u duši i svakodnevno vežbate, ali je dosadašnjim programom treninga preterano razvio prednji deo ramenih mišića što je narušilo proporcije i izgled ramenog dela pošto je zadnji deo ramena ostao mali. Osim toga, verovatno imate i nedovoljno razvijen zadnji deo bedrenih mišića u odnosu na veliki četvoroglavi mišić.

Ojačajte Vaš centar

Ojačajte Vaš centar - Xplode NutritionDobro razvijeni trbušni i donji leđni mišići, kao i mišići u predelu karlice, stabilizuju telo tokom njegove aktivnosti i omogućavaju optimalno delovanje. Sledeće četiri vežbe ojačaće vam pomenute mišićne grupe. Uradite tri serije svake vežbe, a između njih se odmarajte od 30 do 60 sekundi.

Prednosti superserija

Superserije - Xpolode NutritionZahvaljujući njima, dobićete više mišića za kraće vreme i uz manji utrošak energije, čak i uz manje dosađivanja. Vi verovatno već znate u čemu je štos kod superserija: umesto da izvedete sve predviđene serije jedne vežbe pre nego što pređete na drugu, vi jednu za drugom izvodite serije različitih vežbi uz kratak predah.

Izbegnite pretreniranost

Izbegnite prtreniranost - Xplode NutritionPretreniranost nastaje kada učestalost i intenzitet treninga prevazilazi sposobnost tela da se odmori i oporavi. Kada su u stanju pretreniranosti profesionalni sportisti pate od simptoma kao što su mišićna atrofija, gubitak motivacije kao i smanjeno funkcionisanje imunog sistema i ćudljivost. Takođe, ubacite ovih sedam strategija kako bi sigurno izbegli pretreniranost i nastavili ka svom cilju.

Pages

Copyright © 2019, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.