U pitanju je sport koji postaje sve popularniji kod nas. Svi smo u teretani videli kettlbell ili popularno rusko zvono (Girya), za koje baš i nismo znali čemu služi i koji smo posmatrali kao teg. Istina je da je rusko zvono teg, ali da se koristi u ozbiljnom sportu i takmičenju, kao potpuno drugačiji rekvizit.
Neka od svojstava Taurina:
- poboljšava metabolizam glukoze i aminokiselina
- učestvuje u proteinskoj sintezi
- sprečava kataboličke procese i ubrzava oporavak
- neophodan je za rehidraciju ćelija, daje ćelijama veći volumen
Osnivač ruske girye je Valeri Fedorenko, iako je ovaj sport u matičnoj zemlji poznat već dugo vremena, Valeri se uzima za osnivača, jer ga je on tek 1990-ih godina doveo u Ameriku i ozvaničio Svetski Kettlbell Klub.
Postoje dve discipline, sa težinama kettlbella od 12, 16, 24 i 32 kg
Prva disciplina (Jerk) ili trzaj sa grudi podrazumeva da uzmete dva kettlbella sa određenom težinom i sa grudi izbacujete iznad glave.
Druga disciplina je (Snach) odnosno izbačaj sa zemlje u kojoj podižete kettlbell iznad glave i držite (clean) sekundu da bi vam se uvažilo kao da ste podigli.
U svakoj disciplini imate 10 minuta da podignete što više puta moguće, pobednik je onaj koji je imao najviše ponavljanja u ukupnom skoru.
Ovakva vrsta sporta zahteva snagu celog tela, pošto se dešava da i takmičari odustanu posle samo 5 minuta neke discipline. Tako da je snaga u nogama i ramenima, prilično bitna da biste opstali u ovom sportu.
Ruska girya je koren i osnova svih današnjih krosfit treninga.Treninzi takmičara su dugi i baziraju se na snazi i izdržljivosti kao i na mentalnoj snazi koja je ovde vrlo potrebna jer bez nje tu nemate šta da tražite.
