Proteinska jaja - super doručak za sve koji treniraju

Proteinska jaja - super doručak za sve koji treniraju

Ako želite da pripremite brz i ukusan obrok za samo par minuta, koji je pritom dosta hranljiv, onda pogledajte kako da spremite proteinska jaja...

Pošto su proteini glavni gradivni blok naših mišića i najbolje hrane naša mišićna vlakna, pričaćemo o proteinskoj ishrani. Potrebno je da dnevno unesete mnimum 1 g proteina po jednom kilogramu svoje težine kako bi uneli dovoljan broj proteina za pravilan razvitak mišića.


Whey Powder 500 gr

Whey Powder

Whey Powder se kao dodatak ishrani preporučuje svima a naročito deci, rekonvalescentima, starijim osobama, trudnicama i dojiljama. Surutkini proteini su posebno korisni u ishrani sportista jer omogućavaju brz oporavak nakon treninga i povećanje mišićne mase.

S obzirom na nisku kalorijsku vrednost mogu je koristiti i osobe na redukcionim dijetama čime se sprečava deficit hranljivih sastojaka.

Whey Powder


Najveći problem ljudima predstavlja to što ne mogu da unesu dovoljno proteina na dnevnom nivou. Uglavnom ljudi nemaju vremena, zbog posla i drugih obaveza i zbog toga imaju nepravilnu i nekvalitetnu ishranu.

Doručak bi trebalo da bude naš glavni i najhranljiviji obrok u toku dana, jer je prvi u nizu i jer treba da nam omogući energiju za čitav dan. Međutim, ljudi uglavnom doručak preskaču ili jedu jako malo, kako bi se ubrzali i kako ne bi trošili mnogo vremena.

Zato ćemo vam pokazati kako da spremite proteinska jaja na vrlo lak i super brz način.

 

Sastojici:

  • 3 cela jaja
  • 100 grama šunke
  • 1/2 šoljice žitnih pahuljica
  • 1/2 šolje kačkavalja
  • začini po želji

Nutritivne vrednosti:

  • 555 kalorija
  • 53 grama proteina
  • 40 grama ugljenih hidrata
  • 20 grama masti

U nauljen i vruć tiganj slomite 3 cela jaja i dodajte 100 grama šunke, pola šolje žitnih pahuljica, pola šolje kačkavalja i začine po želji. Sve to lepo izmiksajte i dobićete proteinsku kajganu koja se lako i brzo sprema.

Pogledajte video:

Tags: proteini, jaja
Copyright © 2020, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.