Najidealnija dužina trajanja treninga

Kada govorimo o dužini trajanja treninga, moramo da naglasimo da duži trening neće obezbediti veće mišiće. Činjenica je da ljudsko telo veoma složeno i da se u njemu svakodnevno vodi na hiljade hemijskih procesa. Takođe, poznato je da su za pravilno funkcionisanje organizma u velikoj meri odgovorni hormoni. S obzirom da je testosteron ključni hormon za izgradnju mišiča, vodite računa o tome da izbegavate situacije koje će uticati na to da nivo ovog hormona drastično opadne. Predugo trajanje treninga je svakako jedna od takvih situacija. Pored ovog štetnog udara na vaš hormonalni sastav, trening koji traje duže od 60 minuta će pojačati zamor, kako fizički tako i mentalni, što će rezultirati potrebom za dužim periodima odmora. Zato tih 60 minuta provedenih u teretani iskoristite na najbolji mogući način kako biste postigli što bolje rezultate. Optimalno trening ne bi trebalo da traje duže od 45-60 minuta. Nakon maksimalnih 60 minuta intenzivnog treninga, nivo testosterona naglo opada (u nekim situacijama i do 80%) i ako nastavite sa treningom mišići iz anabolizma odlaze u katabolizam, što svakako nikome ne ide u prilog. Taskođe, mogućnost od povrede se znatno povećava u trenucima kada je nivo testosterona u fazi opadanja.Tags: fitness, body building, bikini, mišići, mišićna definicija, kardio trening, teretana
Copyright © 2019, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.