5 osnovnih pokreta u vežbanju

5 osnovnih pokreta u vežbanju - Xplode NutritionAko ste i vi jedna od osoba koje provode sate u teretani izvodeći – letenje, biceps pregibe, leđne ekstenzije i slične vežbe, vreme je da reorganizujete svoj plan treninga i otkrijete kako da vežbate manje, a istovremeno dostignete bolju formu.

Oslobodite svoje trbušnjake

Oslobodite svoje trbušnjake | Xplode NutritionTrudite se oko tih pločica kao da vam život zavisi od njih, a zapravo, naučno je dokazano da je to tačno. Na nedavno završenom seminaru o gojaznosti, predstavljena je studija koja pokazuje da obim struka preciznije ukazuje na rizike od oboljenja koja su uslovljena težinom i indeksom telesne mase (ITM).

Živelo mrtvo dizanje

Živelo mrtvo dizanje [ Xplode NutritionVećina mišićnih grupa u telu je uključena u kompleksan pokret kojim podižete stvarno teške terete. Nije čudo što možete pravilnom tehnikom i upornošću da podignete i do sedam puta veću težinu od sopstvene.

Otarasite se naslaga

Otarasite se naslaga | Xplode NutritionVežbajte barem tri puta nedeljno. Neka vežbe pri svakom treningu budu malo drugačije. Tako ćete brže napredovati i pojačati telesnu snagu, a osim toga, mogućnosti za nastanak povreda će biti mnogo manje.

Kojim redosledom radite vežbe?

Kojim redosledom radite vežbe?Mi želimo da vam pokažemo zašto bi vam bilo bolje i zašto biste trebali da se odlučite prvo na izvršavanje onih zahtevnijih i intenzivnijih vežbi, a nakon njih da pređete na one manje naporne. Kada kažemo „izazovne“ vežbe onda mislimo na one koje zahtevaju korišćenje zglobova i ulaganje mnogo više truda, vežbe kao što su na primer čučnjevi, iskoraci, bench potisak ili zgibovi.

4 nekonvencionalne vežbe za sagorevanje masti

4 nekonvencionalne vežbe za sagorevanje mastiVreme koje vaši mišići provedu napeti ili vreme pravog rada je ključ uspeha. Trebalo bi da vreme provedeno u radu bude jednako ili čak duže od vremena koje provedete odmarajući. Upravo zato vam predstavljamo 4 vežbe koje predstavljaju sjajnu završnicu za svaki vaš trening.

Izgradite ogromne podlaktice

Izgradite ogromne podlakticeOgromni bicepsi, širok obim grudi, i velike butine su nešto što većina u svakoj teretani najviše želi – ali šta je sa detaljima? Posvećivanje pažnje sitnicama je ono što kompletira fizički izgled od glave do pete. Zadnja loža, listovi, zadnji deltoidi, i podlaktice su među tim detaljima koji, kada se razviju pravilno, mogu napraviti veliku razliku u postizanju dobro izbalansiranog i proporcionalnog tela.

Vežbe za veći vrat

Vežbe za veći vratI kada malo bolje razmislite, šta god da obučete vaš vrat se vidi, i ako želite da ljudi znaju da ste predani dizač neverovatnog tereta i kada ste potpuno obučeni bolje se pobrinite da vam vrat ne izgleda kao čačkalica…

Gde grešite kada radite biceps?

Gde grešite kada radite biceps?Bicepsi nisu samo sinonim poziranja već i vežbanja, čak i nakon godinu dana provedenih u teretani još uvek ćete slušati, čitati o pregibima koje nastojite da unapredite. E pa nemojte, ovaj članak je upravo za vas jer sigurno radite neku od sledećih grešaka:

Pages

Copyright © 2019, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.