Proats = (eng: Protein + Oats) = Proteini + Zob

Proats, također poznat kao proteinska zob, bez sumnje je najlakši i najukusniji doručak za bodybuildere i sportaše.

Solidan omjer proteina i ugljenih hidrata idealni su za pre-workout (pre treninga) ili pre bilo kog sporta. Bez obzira da li napravite zob s okusom lešnika, vruće čokolade ili nekom od drugih dostupnih opcija kada je reč o okusu, postoji puno recepata za proteinsku zob.

Omjer proteina i ugljenih hidrata može se bez problema prilagoditi u ovim receptima , omogućujući vam da prilagodite recept vašim ciljevima unosa kalorija. Pokušajte napraviti ove recepte i garantujemo vam da će Proats uskoro postati sastavni deo u vašoj svakodnevnoj ishrani.

Proats sa kikiriki puterom i cimetom

Sastojci:

• ½ šolje zobi
• 1 merica 100% Whey proteina sa ukusom vanile
• 2 supene kašike jogurta
• 1 supena kašika putera od kikirikija
• ½ šolje nezaslađenog bademovog mleka
• cimet po želji

Priprema:

• Sve zajedno pomešajte u staklenoj činiji i ostavite u preko noći u frižideru. Ujutro imate spreman vrhunski dorzučak, uživajte.

Nutrijenti:

• 30 g proteina
• 32g ugljenih hidrata
• 10g masti

Proats vruća čokolada

Sastojci:

• ½ šolje zobi
• ½ šolje kokosovog mleka
• 1 šolja vode
• 1 merica 100% Whey proteina sa ukusom čokolade
• 1 supena kašika putera od kikirikija
• 1 supena kašika kakaoa u prahu

Priprema:

• Zagrejte mleko, zob i vodu u mikrotalasnoj pećnici na 2 minuta pa dodajte ostale sastojke i dobro izmešajte.

Nutrijenti:

• 40 g proteina
• 40g ugljenih hidrata
• 10g masti

Proats sa lešnikom i cimetom

Sastojci:

• ¼ šolje zobi
• ½ šolje bademovog mleka
• ½ šolja vode
• 1 merica 100% Whey proteina sa ukusom lešnika
• malo cimeta u prahu
• 1 kašika lanenih semenki

Priprema:

• Zagrejte zob, vodu i bademovo mleko zajedno s cimetom i kuvajte dok se smesa ne zgusne. Kad se zgusne, skinite s vatre i dodajte Whey protein i lanene semenke.

Nutrijenti:

• 34 g proteina
• 23g ugljenih hidrata
• 8g masti